Che cos'è il CrossFit?

The Sport of Fitness has arrived

Il CrossFit è un programma di rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Il programma di CrossFit si concentra su una serie di movimenti funzionali che cambiano costantemente, eseguiti ad alta intensità per raggiungere una prestanza fisica totale, e rendere le persone pronte a ogni genere di sfida fisica.
Greg Glassman, fondatore di CrossFit, afferma:

"Mangia carne e verdure, noci e semi, un po’ di frutta, pochi amidi e niente zucchero. Mantieni l’apporto calorico a un livello tale che favorisca l’allenamento ma non l’accumulo di grasso. Esercitati e allenati con i sollevamenti principali: Deadlift, clean, squat, presse, C&J e snatch. Allo stesso modo, impadronisciti delle basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate e prese. Vai in bici, corri, nuota, fai vogate, etc., forte e veloce. Cinque o sei giorni a settimana mescola questi elementi in tutte le combinazioni e i percorsi che ti suggerisce la tua creatività. La routine è il tuo nemico. Continua a fare allenamenti brevi e intensi. Impara e pratica regolarmente nuovi sport."

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Impara i movimenti e comprendi perché sono importanti…

Movimenti funzionali.

Risultati misurabili

Una delle pietre miliari del CrossFit è l'idea dei “movimenti funzionali.” Molti dei movimenti che prevalgono negli esercizi ginnici tradizionali sono non-funzionali. Ad esempio, i leg curls (esercizi bicipiti femorali) e i leg extensions (esercizi sui quadricipiti) non trovano corrispondenza in natura.

Altri esercizi imitano modelli di movimento che ritroviamo naturalmente nella vita di tutti i giorni. Eseguire piegamenti sulle gambe equivale a tornare da seduti in posizione eretta; staccarsi da terra è simile a sollevare qualcosa da terra. Questi sono movimenti funzionali, che impegnano diverse articolazioni per ogni attività.
Il CrossFit utilizza movimenti funzionali per un paio di motivi. Prima di tutto, questi movimenti sono meccanicamente sani. Quando vengono eseguiti correttamente, sono perfettamente sicuri e danno dei risultati. In secondo luogo, suscitano un'elevata risposta neuroendocrina. In parole povere, maggiore sarà l'intensità con cui verranno eseguiti e più rapidi saranno i risultati. Se avete già fatto alcuni esercizi quotidiani, sapete già quanto questo sia vero. Semmai, i movimenti funzionali stanno per cambiare il tuo mondo.

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Practice CrossFit
exercises every day
to be prepared for
any physical challenge

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