¿Qué es el
CrossFit?

Ahora el Fitness es un deporte.

CrossFit es un programa de preparación física diseñado para ayudar a las personas a mejorar su condición física en su sentido más amplio. El programa de CrossFit se concentra en movimientos funcionales, constantemente variados, realizados a alta intensidad para obtener un estado físico de fitness completo y, por tanto, estar preparado para cualquier reto físico.
Greg Glassman, fundador del CrossFit, dice:

"Come verduras y carne, frutos secos y semillas, un poco de fruta, alimentos con muy poco almidón, y elimina el azúcar. Mantente a unos niveles nutrientes estables, que te permitan hacer ejercicio, pero sin aumentar tu grasa corporal. Entrena principalmente con levantamientos: Pesos muertos, cargadas, sentadillas, press, levantamiento de pesas por encima de la cabeza, y levantamiento olímpico &, en dos tiempos y arrancada. Asimismo, domina los movimientos básicos de la gimnasia deportiva: dominadas, fondos en anillas o paralelas, subir la cuerda, flexiones, abdominales, flexiones haciendo el pino, .piruetas, acrobacias y equilibrios. Ve en bici, corre, nada, rema, etc. con ganas y rápido. Durante cinco o seis días a la semana alterna estos ejercicios con tantas combinaciones y pautas como la imaginación te permita. La rutina es el enemigo. Mantén los entrenamientos cortos e intensos. Aprende regularmente y practica deportes nuevos."

Para aprender más, encuentra tu afiliado local a CrossFit en map.crossfit.com

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Aprende los movimientos, y entiende por qué son importantes...

Movimientos funcionales

Resultados medibles

Una de las piedras angulares del CrossFit es la idea de los "movimientos funcionales". Muchos de los movimientos que prevalecen en la gimnasia tradicional no son funcionales. Por ejemplo, las flexiones y extensiones de piernas no tienen ningún equivalente en la naturaleza.

Otros ejercicios imitan patrones de movimiento que encontramos naturalmente en la vida diaria. Ponerse en cuclillas es ponerse de pie a partir de la posición sentada; el levantamiento de pesos muertos es levantar un objeto del suelo. Estos son movimientos funcionales, que emplean diversas articulaciones para cada actividad.
El CrossFit utiliza movimientos funcionales por dos motivos. En primer lugar, estos movimientos son mecánicamente sanos. Cuando se hacen correctamente, son seguros y dan resultado. En segundo lugar, obtienen una alta respuesta neuroendocrina. Dicho más sencillamente, darán resultados más rápidos por la alta intensidad con las que los harás. Si has hecho algunos WOD, ya sabes que es cierto. Si no, los movimientos funcionales están a apunto de cambiar tu mundo.

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Workout

Practice CrossFit
exercises every day
to be prepared for
any physical challenge

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