Was ist CrossFit?
The Sport of Fitness has arrived.
CrossFit ist auf Stärke und Kondition ausgelegt und sorgt dafür, dass Sportler umfassend fit werden. Wie das erreicht wird? Das CrossFit Programm beinhaltet verschiedene funktionale Übungen die mit hoher Intensität trainiert werden. So erreichst du mit Crossfit eine körperliche Fitness, die dich jede Herausforderung meistern lässt.
Greg Glassmann, Gründer von CrossFit:
"Iss Fleisch und Gemüse, Nüsse und Samen, etwas Frucht, wenig Stärke und keinen Zucker. Und ernähre dich so, das du genug Kraft für die Übungen hast, aber kein Körperfett ansetzt. Trainiere die wichtigsten Arten von Heben: Deadlifts, Cleans, Squats, Pressen, Gewichtheben und Snatch.. Ebenso muss man die Grundlagen der Gymnastik beherrschen: Pull-ups, Dips, Seilklettern, Push-ups, Sit-ups, Handstand, Pirouetten, Flips, Splits und Holds. Fahr Rad, geh laufen, schwimmen und rudern - schnell und intensiv. Und kombiniere all diese Elemente an fünf oder sechs Tagen in der Woche - lass deiner Kreativität einfach freien Lauf. Denn Routine ist dein Feind. Halte deine Workouts kurz und intensiv. Und versuch immer, neue Sportarten zu lernen."
Erfahre mehr über CrossFit bei einem CrossFit Anbieter in deiner Nähe: map.crossfit.com
Funktionale Bewegungen
Messbare Ergebnisse
Andere Übungen ahmen Bewegungsmuster nach, die sich ganz natürlich im Alltag finden. Kniebeugen entsprechen dem Aufstehen aus einer sitzenden Position; Kreuzheben kommt dem Aufheben von Gegenständen vom Boden gleich. Das sind funktionale Bewegungen, die bei jeder Aktivität viele Gelenke beanspruchen.
CrossFit nützt funktionale Bewegungen aus mehreren Gründen. Zunächst weil sie aus rein mechanischen Gesichtspunkten gesund sind. Bei korrekter Ausführung sind sie sicher und bringen Ergebnisse. Außerdem lösen sie eine starke neuroendokrine Reaktion aus. Vereinfacht gesagt führen sie rascher zu Ergebnissen, da sie mit einer hohen Intensität ausgeführt werden. Wenn du bereits einige WODs gemacht hast, weißt du, dass das stimmt. Falls nicht, werden die funktionalen Bewegungen deine Welt verändern.
Versuche ein
Trainingsprogramm
Practice CrossFit
exercises every day
to be prepared for
any physical challenge
NÄCHSTE SENDUNG
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EPISODE 1Datum : 20.04 2013 08:30
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EPISODE 2Datum : 27.04 2013 08:30
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EPISODE 3Datum : 4.05 2013 08:30
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EPISODE 4Datum : 11.05 2013 08:30
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EPISODE 5Datum : 18.05 2013 08:30
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LIVE-REGIONALSDatum : 19.05 2013 19:00
